Неизбежный спутник современного ритма жизни – Стресс.Снятие стресса

Почему так важно снятие стресса?

Существуют два жизненных правила:
Во-первых, не поддавайтесь возникающему стрессу.
Во-вторых, чувствуя его приближение, прервите свои дела на некоторое время и расслабьтесь.

Стресс провоцирует:

  • сужение кровеносных сосудов;
  • снижение иммунитета;
  • замедляется выработка организмом  естественных болеутоляющих -  эндорфинов;

Снятие стресса:

  • нормализует состояние организма;
  • снижается частота биения сердца;
  • улучшается кровообращение и кровяное давление падает;
  • снижается мышечное напряжение;
  • уменьшается ноющая суставная боль;
  • уменьшается вероятность простуды и гриппа;
  • вы быстрее и легче будете сосредотачиваться;
  • ваша терпимость к окружающим людям будет безгранична.

 

Памятка по снятию стресса

Планируйте свою жизнь

Надо уметь контролировать свою жизнь – что означает эффективно использовать свое время. Ставя перед собой реальные по времени задачи – мы освобождаем время для отдыха и расслабления.
Например, очень полезный «ритуал» — навести порядок на рабочем столе после окончания рабочей смены, чтобы утро было свободно для начала непосредственной работы.

Учитесь расслабляться

Для удержания стресса под контролем – надо регулярно расслабляться с помощью специальных упражнений.
Необходимо добиться баланса работы и отдыха, выделяя приоритетные задачи.

Уверенность в себе

Один из способов борьбы со стрессом:
  • обретение в себе уверенного отношения к жизни;
  • позитивное отношение к людям;
Если вы уверенный и позитивно настроенный – по плечу вам сложные ситуации и любые трудности.
Вы можете просить помощь при необходимости, не считая это слабостью.

Хорошо смеяться вслух

Мы смеемся, когда нам хорошо. И обратное – тоже верно.
Мы смеемся – и от этого нам хорошо!
При смехе вырабатываются в организме эндорфины, они стимулируют имунную систему, снимают стресс.
Надо уметь видеть во всем позитив, смешное и забавное. И в таком свете легче решать все проблемы.

Ваше здоровье

Отсутствие стресса в организме:
  •  это хорошее самочувствие;
  • крепкая имунная система;
  • стабильное кровяное давление;
  • приток энергии;
  • уверенность в себе.

 

 

Советы. Снятие стресса.

 

Нажми на ссылку и скачай бесплатно книгу Ю.Ланске
«10 ключей успешного замужества» https://goo.gl/FtvtWZ

 

 

 

 

 

Посмотрите еще интересные записи: