14 простых способов быстро снять стресс

14 простых способов быстро снять стресс

0

Памятка
«14 способов быстро снять стресс».
Применяйте эти методы в своей жизни.

Способ 1

Излишнее напряжение создается при перенапряжении воротниковой зоны. Обычно этим страдают люди, работающие за компьютером. Нужно выполнить движения головой и плечами для расслабления.

14 простых способов быстро снять стресс

Способ 2

Съеденное лакомство усилит выработку эндорфинов.

14 простых способов быстро снять стресс

Способ 3

Растирание ладоней и ушей активизирует жизненно важные точки.

14 простых способов быстро снять стресс

Способ 4

Массаж лица расслабит мышцы, лицо примет естественное выражение.

14 простых способов быстро снять стресс

Способ 5

Водные процедуры помогают быстро избавиться от накопленной за день негативной энергии.

14 простых способов быстро снять стресс

Способ 6

Снять напряжение можно физической активностью. В рабочее время лучше не пользоваться лифтом.

14 простых способов быстро снять стресс

Способ 7

Чтобы привести в порядок мысли, желательно навести порядок на рабочем столе. Это будет способствовать концентрации мыслей на важных вещах, устранит путаницу.

14 простых способов быстро снять стресс

Способ 8

Поднимут жизненный тонус бодрящие напитки. Лучшими считаются зеленый чай и настой из цветков гибискуса.

14 простых способов быстро снять стресс

Способ 9

Расчесывание волос ускорит циркуляцию крови, расслабит мышцы головы.

 

14 простых способов быстро снять стресс

Автопортрет Серебряковой

Способ 10

В суете рабочего дня полезно отстраниться на 5 минут от дел и подумать на отвлеченные темы. Это поможет вернуться к работе более энергичным.

14 простых способов быстро снять стресс

Способ 11

Для душевного равновесия приятным и полезным занятием будут танцы. Движение под ритмичные звуки создает внутреннюю гармонию, лишает скуки.

14 простых способов быстро снять стресс

Способ 12

Несколько капель расслабляющего эфирного масла создадут атмосферу покоя.

14 простых способов быстро снять стресс

Способ 13

Гимнастика наполнит энергией, снимет зажимы в теле, успокоит психику.

14 простых способов быстро снять стресс

Способ 14

Глубокое дыхание обладает сильным успокаивающим эффектом. При возникшем напряжении нужно дышать немного глубже чем обычно.

14 простых способов быстро снять стресс

14 простых способов быстро снять стресс

Симптомы стресса

0
Когда некоторые симптомы стресса стали  частью вашей жизни, остановитесь и внимательно послушайте себя!
Симптомы стресса

 

 

Симптомы эмоционального и физического состояния

Симптомы очень серьезны и бороться с ними надо безотлагательно.

 

  • депрессия, частая смена с перепадами настроения;
  • постоянная раздражительность, на грани истерики и гнева;
  • состояние беспокойства, непонятного панического страха;
  • отсутствие концентрации внимания;
  • неуверенность в себе, неспособность решать ответственные  задачи;
  • зависимость от алкоголя и наркотиков

 

 

Симптомы физического состояния

 

  • головная боль, переходящая в постоянные мигрени;
  • бессонница, сон с кошмарами;
  • ноющая зубная боль;
  • повышенное кровяное давление;
  • частые простудные заболевания;
  • напряжение в мышцах шеи, спины, плеч;
  • появление и чередование запоров и диареи;
  • тоска, хроническая усталость, измученное состояние.
  • изменения менструального цикла.

Симптомы стресса

14 простых способов быстро снять стресс

Причины стресса

0
Поняв причины стресса, мы должны или избавляться от него, или свести к минимуму его воздействие.
Жизненные критические ситуации, такие как криз, фрустрация, конфликт, стресс — неизбежны.
В современной жизни стресс может произойти в любой области: работа, улица, транспорт, дом.Причины стресса

Наша повседневная жизнь

Современная жизнь насыщена новыми технологиями.  Обучаясь и совершенствуясь, чтобы не отстать времени, мы волнуемся, беспокоимся, чем и вызываем у себя стресс.

Работа

Не вовремя сданный проект, ссора с коллегами, отсутствие поддержки и понимания — вызывает отрицательное отношение к работе и дает толчок возникновению стресса.

Наше жилище

Дом – это наша крепость. Место отдыха, место восстановления сил от проблем внешнего мира.
Но и в родном доме не укроешься от стресса: личные взаимоотношения, шумные соседи, переезд, ремонт, и даже капающая вода из неисправного крана могут привести к стрессу.

Стресс – это показатель разрушения всех человеческих ресурсов, как физических, так моральных и психологических.Причины стресса

Стресс можно иногда характеризовать, как вызов организма: «драться или сдаться». Он сопровождается выбросом адреналина, учащенным сердцебиением, одышкой, высоким кровяным давлением.Причины стресса
Но бывает и длительный стресс, когда истощается энергия, ослабляется иммунитет. И тогда стресс перерастает в мучительную депрессию.

Стресс — неразлучный спутник человеческой жизни.

Научимся бороться с ним и будем жить более спокойно и счастливо.

Причины стресса

Вверх